ท่านั่งสำหรับกระดูกสันหลังที่ดีกว่า

จงลืมคำสอนที่แม่ของคุณพร่ำบอกมาในอดีตให้นั่งหลังตรง แล้วมาเรียนรู้ท่านั่งที่ดีกว่าเพื่อหลังของคุณ

โดย ซารี เอ็น ฮาราร์

1 เมษายน 2550 – ความจริงก็คือท่านั่งหลังตรงที่รู้จักกันมานานนั่นสร้างปัญหาให้กับหลังของคุณ

หลังจากคณะนักวิจัยชาวสก็อตทำการสแกน MRI อาสาสมัคร 22 คน พวกเขาพบว่า การนั่งหลังตรง 90 องศานั้นสร้างภาระให้กับหลังส่วนล่าง มันหนักหนามากพอที่จะทำให้ของเหลวในหมอนรองกระดูกสันหลังแต่ละข้อนั้นปริออก “พวกเราพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างน่าสนใจหลังจากนั่งในท่านี้นาน 10 นาที” วาซีม อาเมียร์ บาเชียร์ นักรังษีวิทยาผู้เขียนรายงานฉบับนี้ เล่าให้ฟัง

จากงานวิจัยครั้งนี้พบว่า ท่านั่งที่เหมาะสมมากกว่าคือ ปรับความสูงของเก้าอี้ที่นั่งให้สะโพกอยู่สูงกว่าหัวเข่าอยู่ประมาณ 3 ถึง 4 นิ้ว เอนหลังเล็กน้อยโดยใช้หมอนใบเล็กๆ หนุนไว้ที่หลังของคุณ นั่นจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณทำมุมประมาณ 135 องศากับขาของคุณ

Image


ที่มา A Spine-Saving Slouch โดย Prevention.com